Какой хороший (закрытый) упражнение полка для компьютерного ученого?

Я начинаю упражнение полка, чтобы помочь преодолеть негативные последствия моего образа жизни - в частности, часов после часа надо за компьютерным столом сидит читает и печатает в текст за несколько часов.

Нет, я не писатель. Я ученый.

По 8 часов в день я работаю за компьютером, в компьютерном кресле, спиной и бедрами согнутых в классический "Тетрис з" формы, что я знаю, это не хорошо для моего позвоночника. Я могу немного ходить в офисе во время коротких перерывов, но это будет не так много, да и я не заинтересованы в замене мой компьютер стул с-стул или фитбол.

Я начинаю упражнение полка так или иначе - я хочу, чтобы физически совершенствоваться - и было бы неплохо, чтобы мой полк подходит мой образ жизни, и помочь нейтрализовать негативные вещи я делаю с моим телом.

Какой тип упражнений полк может помочь держать спину и бедра сильные, когда я веду жизнь, которая по необходимости, я сижу в кресле в течение нескольких часов подряд?

В идеале, так как я живу в квартире с мало места для хранения, эта полка должна быть оборудования-минимальный. И поскольку я живу в районе, где есть суровая зима, то она должна быть в основном в помещении, так что я могу продолжать его круглый год.

+127
Shoan 11 мар. 2011 г., 15:52:35
26 ответов

Ну, а название сыворотки говорит о том, что вы могли бы пойти в ваш местный фермер и подышать свежим сыворотки.

Если это вас не устраивает, вы можете попытаться получить некоторые природные сывороточный порошок. Я не имею в виду неароматизированное сывороточного белка, но очень натуральный сывороточный.

Если вы все еще не хотите порошок, можно просто пить молоко. Она также имеет приличное количество сывороточный протеин по своей природе....

Там не кажется, быть настоящим к тому, что альтернативы. Я перерыла некоторые посты в интернете, а некоторые предполагают, яичные белки, но я думаю, что лучше будет сывороточный Шейк.

Благо встряхнуть в целом лучше и быстрее усваиваемость, поэтому, возможно, вы должны действительно рассмотреть его.

+936
mfgmicha 03 февр. '09 в 4:24

Я предполагаю, что вы имеете в виду шестерых? В этом случае они уже существуют, как ваши брюшные мышцы, ее до вашей диеты и занятий спортом, чтобы подчеркнуть их. Вы должны также рассмотреть свой рацион + физические упражнения, потому что как говорится в старой поговорке "АБС сделаны на кухне", то есть вы должны получить очень низкий процент жира в теле для того, чтобы увидеть бороздки вдоль "пачками"...означает, что вы должны сделать худой.

Также учесть, что разные упражнения Ab подчеркнет их по-разному. Например, взвешенная хрустит собираемся дать вам громоздкие глядя выступающие АБ пакеты, где-как высокий объем высокого числа повторений или выносливость АБ работа будет отслеживать Ваши АВ против кожи, которая покрывает их, вместо (смотря как) выталкивая из них, если это имеет смысл.

+901
Jeffery Hartman 7 авг. 2014 г., 23:39:07
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Этот ответ (если в отношении частичных повторений на самом деле эффективна, когда мышцы просто не могут использовать полный диапазон движения) предполагает использование частичных повторений с целью более слабые мышцы и "поймать их". Ответ объяснила, что мне нужно определить слабое место респ и делать повторений частичные. Этот вопрос призван сломать, как именно я могу это сделать.

Лично, после набора бицепса кудри, Я не могу сделать полный набор, используя весь диапазон движения. Вместо этого, я в конечном итоге происходит только около половины пути (рука делает около 80 градусов изгиб). При креплении этого с частичных повторений, что моя начальная и конечная точки будут? Ниже приведены некоторые варианты я могу придумать:

  1. Начните с полностью вытянутой рукой и попробовать поднять немного выше моего предела (~100 градусов)
  2. Начните с слегка согнутую руку (~45 градусов?) и поднять немного выше моего предела.
  3. Начните с слегка согнутую руку и закончить завиток к вершине

  4. Начать в точке разрыва и закончить завиток к вершине

  5. Что-то совсем другое.

Какой вариант звучит лучше?

+887
Phil Simon 8 сент. 2014 г., 10:30:21

Тренажерные залы грязные места. Человек постоянно движется поднимет пыли и пыльцы в воздухе. Плесень будет распространяться от влажной спортивной одежды недостаточно просушенные и кроссовки. Держите ингалятор на руку. Если у вас есть проблемы с аллергией-индуцированной астмы, рассмотреть потенциальные преимущества маской на рот и нос, чтобы уменьшить загрязняющие вещества. Уверены, вы будете выглядеть немного смешно с хирургической маской при подъеме, но это ваше здоровье. На тренировк-наведенный стороны, прислушайтесь к своему телу и изнурять себя соответственно.

Мне придется увидеть, если я могу снова найти исследования, но я знаю, что они уже выяснили, что работает за пределами хорош для вашего здоровья, несмотря на увеличение потребления загрязняющих веществ. Я ожидаю, что вы увидите тот же вопрос с астмой. Вы увеличиваете некоторые риски, но вы также улучшить общее состояние здоровья.

+827
Michael Esporlas 11 дек. 2014 г., 1:57:13

Я ищу детали мышц, что Майк Тайсон был делать, когда он тренировался.

Мне нужно знать, какие группы мышц он был сосредоточен на том, и какие упражнения он делал для этих мышц, и режим этих тренировок. Ежедневное планирование будет хорошо.

+808
Mariya Avsharyan 10 февр. 2019 г., 8:23:59

Я плохо сплю по ночам и, как правило, получается 5-6 часов максимум. Я поднимаю неделю 3 раза и делать кардио 2-3 раза в неделю (включая тяжелый мешок работа). Не днем дремлет помочь с восстановлением? Как она влияет на сжигание жира? Я читала, что достаточное количество сна является фактором в потере веса.

+798
Michael Enriquez 20 мар. 2018 г., 1:50:29

Хорошая соковыжималка получает изрядное количество кожи, но сколько питание потеряли бы многое зависит от соковыжималки. Но это не только питательные вещества, это про волокна. Волокна служит многим целям, в том числе замедляя всасывание этих питательных веществ и сахаров (меньше выброс инсулина) и клетчатки является то, что тело нуждается.

Я не вижу ничего плохого с сока, и это вкусно. Но ИМО это не должно быть единственным источником овощей и фруктов потребление, потому что вы упускаете многое из того, что они должны предложить, с точки зрения как питательные вещества и волокна.

Все это говорит, на самом деле не фитнес вопрос.

+784
ConCon 24 апр. 2012 г., 23:02:41

На мой взгляд, есть несколько разные цели у людей при подъеме тяжестей.

Как вы упомянули в своем вопросе, есть вид/размер/прочность. Есть также другие, такие как выносливость/кондиционирования.

Я думаю, что все действительно можно поставить на два класса;

  1. Люди пытаются достичь 'взгляд'
  2. Люди пытаются достичь 'сила'

Примечание: там может быть пересечение двух.

Каждый из них может быть разбита еще больше. Прежде чем я начну, хотя, есть немного стандартный, когда мы говорим о рэп диапазоны (имейте в виду, это мое мнение из опыта и исследований, а также довольно упрощенный взгляд на это):

**Диапазон Реп**
1-5 Силовых Тренировок
Обучение 6-8 Размер (Гипертрофия)
8+ Тренировки На Выносливость 

"Взгляд"

Люди, которые тренируются, чтобы выглядеть лучше называть строителями организма. Вы не можете просто однако класс все штангисты вместе, так как они также подготовка к различным целям. Некоторые вещи не меняются в построении тела, таких как симметрия, минимум жира/воды в течение конкуренции и росту мышечной массы, то средний человек.

На одном конце спектра у вас есть Мистер Олимпия (Ронни Колеман, Арнольд Шварценеггер), это люди, которые хотят поставить на смешное количество мышц, сохраняя при этом все симметрично и "пропорциональных". Они могут ходить на сцене около 135 кг на 3% жира.

Тогда у вас есть люди, которые хотят добиться эстетического вида и поезда к категории телосложения (Стив Кук, Лазарь Анджело). Там люди хотят поставить на много мышц, но держать его до уровня, когда это не перестараться. Все нужно держать в строгой пропорции, такие как небольшой отходов с V конусности труб.

"Сила"

Опять же, силовая тренировка может быть разбита на то, что некоторые люди имеют как их цель. Одна вещь, которая однако остается неизменным то, что все они, очевидно, хотят, чтобы набраться сил в той или иной форме.

На одном конце спектра, у вас есть миры сильнейших мужчин и тяжеловесных пауэрлифтеры. (Žydrūnas Савицкас, Константиновы Пекшенсом) эти люди могут быть 200кг монстров с невероятно сильным ядер для оказания помощи массивных, тяжеловесных, они выполняют. Они не заботятся о своем теле жир или пропорции и есть только цель получения как можно более прочными.

Тогда вас тоже есть люди, которые соревнуются в других видах деятельности, одним из примеров может быть ММА, где человек должен впасть в определенной весовой категории, но все еще хочет набраться сил для того, чтобы иметь преимущество над оппонентами такого же веса. (Жорж Сен-Пьер, Джон Джонс) есть люди держать их жира до минимума и, пока они еще сильно тренировать кардио, их отмены программы в основном будут направлены на прочность и кондиционирования, а не размер.

В резюме, есть несколько различий в том, как люди тренируются с различными целями в уме. Если там не все будут тренировки одинаково. Сие было научно доказано и проверено многочисленными спортсменами на протяжении многих лет, так это известный факт, что определенные стили обучения помощи определенных целей.

+748
sVeta135 11 июн. 2011 г., 20:54:35

Я начала поститься в течение длительных периодов времени, когда я был подростком в средней школе, в то время как я был в футболе и тяжелой атлетике. Я сейчас почти 50 и постился в течение длительного периода много раз до 22 дней только на воде.

Во время поста я похудела без заметной мышечной массы и в школе моей тяжелой атлетики Максов остался таким же как во время и после голодания. Все, что я потерял был ненужный жир.

Однако, были некоторые побочные эффекты голодания...

Несколько лет назад мое кровяное давление было слишком высоким, и мой врач меня на артериальное давление препараты. Я голодал 22 дня (по другой причине) и мое кровяное давление снизилось до нормального...и осталась нормально без наркотиков.

Мои чувства были острее (особенно вкусом и запахом), боли исчезли, мой псориаз прояснилось, и я чувствовал себя почти так же хорошо, как я сделал, когда я был подростком.

Для тех, кто считает голодание переоценивают, непродуктивно, приводит к потере мышечной, или есть какие-либо другие негативные мнения, все что я могу сказать, что они не хватает на чрезвычайно полезный опыт.

+744
user156389 21 июн. 2014 г., 1:50:15

"Чувство голода" - это химическая и физиологическая реакция на недостаток питательных веществ в кровь. Когда кровь в достаточной степени заполнены с питательными веществами для организма, мозг замедляет пищеварительный процесс в желудке. Когда питательные вещества в кровь всасываются или подержанный (превратиться в жир или сжег), тогда мозг возобновляет процесс пищеварения. Когда желудочно-кишечный тракт активируется без достаточного количества питательных веществ для него, чтобы поглотить, мы "голодны" и наш желудок начинает урчать. (Источник)

Пить стакан воды чаще избавят голодных ощущение, что мы получаем. Кроме того, белка и клетчатки занять больше времени для обработки, чем жиры и углеводы, и, таким образом, "оставайтесь с нами" больше. Поэтому чем больше белка и клетчатки в вашем рационе и меньше углеводов и жиров уменьшает количество времени, которое вы тратите чувство голода. Увидеть этот документ по предотвращению голода и тягу к еде.

Насколько я понимаю, что с ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) инъекции устранит продовольственной тягу и голода с физической точки зрения, хотя я знаю людей на него, чтобы испытать экстремальные пищевой скуки. Я никому не советую принимать гормоны, если специально не дано указание по своим врачом. Если вы начнете ХГЧ, это абсолютно важно, что вы следить за каждым этапом диеты, как в фазе переподготовку в течение 3 недель после лечения ХГЧ закончилась. Я знаю людей, которые успешно потеряли значительное количество веса во время приема ХГЧ, однако в Журнале Американской Медицинской Ассоциации и американском журнале клинического питания оба утверждают, что она неэффективна и небезопасна, как помощь потери веса.

+671
Sebastian Roth 29 авг. 2011 г., 23:53:50

У меня есть три дня в неделю план тренировки (тяжелая атлетика Пн,Ср,Пт, в основном рук/туловища, плеч, спины сплит respecively, на час или больше) и я делаю кардио в перерывах между (в зависимости от времени года, бег или танцы). Я в принципе хочу набрать форму и в целом чувствовать себя здоровее.

Утром, я был бы мотивирован, чтобы сделать короткий бег вокруг дома (8 минут), а затем делать отжимания, качание пресса - это "30 минут тренировки перед завтраком", так сказать. Теперь я задаюсь вопросом, если это фактически может быть контрпродуктивным или если это хорошо. Утром деятельности довольно легкий по сравнению с поднятия тяжестей, говорят, но я не уверен, что если, например, отдыхая фаз для оружия (которые должны быть больше, чем один день) также означает, Я не должна отжиматься и т. д. ежедневно.

+593
leonardo12 16 авг. 2015 г., 7:22:49

Все доступные статьи в Интернете не о конкретных продуктах, которые можно съесть прямо перед восхождением; однако, они все ратуют смесь белка и углеводов и остаться в гидратированных конечно.

Кроме того, в этой статье упоминает, пьет кофе (или кофеина-напиток на основе) и ciwujia (китайская трава) , прежде чем лезть.

Этот писатель просто указывает на его обычный план питания, так что, это не конкретно к восхождение в одиночку.

Энергетические батончики, батончики и бананы также являются частью рекомендации.

Потреблять как можно скорее белковых добавок. Большинство добавок выступают их потребления примерно через час или два после тренировки мышцы так что они могут иметь быстрое воздействие на мышцы регенерации клеток.

Ответ будет обновляться с дополнительной информацией, как более нашла.

+532
Austin Strong 21 февр. 2010 г., 21:19:00

Ваш опыт растет, что вы ходили много босиком? Я сделал, как большая часть моей молодости было потрачено на бассейны.

Мой врач как-то сказала, что у меня "луау ноги" - более широкое распространение объясняется тем, что он босиком много за эти годы.

Обувь не предназначена для узких и сжимаясь, они узкие, потому что большинство людей, по крайней мере, в США, есть ноги, которые имеют форму, так что они производят на "среднюю" ногу, для улучшения продаж.

Есть много обуви, которая гораздо шире по своей конструкции. Ищите те, что с пометкой "ширины" или компании "новый баланс", который специально производит больше своих ботинок (они делают бег и спортивная обувь) в широком размере, чем другим. Другой онлайн-ритейлер, которая специализируется на всех разновидностях широких размеров для обуви, как упражнениями, так и в противном случае-это обувь Хичкока.

Веб-ботинки Хичкока сайте

Обувь всегда должна умещаться, если ваши ноги чувствуют себя ущипнул, ты не носишь то, что правильно для вас.

+456
kreiven 7 апр. 2011 г., 10:13:39

Вы должны смотреть на то, что растяжка принесет для вас, чтобы увидеть, будет ли ваша прогулка домой ее решения. Некоторые заметки из Клиники Майо в статье:

Исследования о пользе стретчинга имели смешанные результаты. Некоторые показывают, что растяжка помогает. Другие исследования показывают, что растяжка перед или после тренировки имеет практически никакой выгоды и не приводит к сокращению мышцы болезненность после тренировки. Исследования показали, что статическое растяжение выполняется непосредственно перед началом спринта событие может привести к снижению производительности в малой степени.

И по поводу неоднозначные результаты, здесь динамичная разминка растяжка изучение, что видел довольно хорошие результаты. Этот подход использовал теперь оклеветанный концепции растяжка перед физической подготовки.

Борцы завершения 4-недельного помощью dwu [динамический стретчинг разминка] вмешательство было несколько улучшение производительности, в том числе увеличение пика четырехглавой крутящий момент (11%), прыжках в длину (4%), исподтишка медицина мяч (4%), приседания (11%) и отжимание (3%). Снижение среднего времени завершение 300-Ярд трансфер (-2%) и 600-м счете (-2.4%) был наводящий повышения мышечной силы, выносливости, ловкости, и анаэробные способности в группе помощью dwu. ... Полученные данные свидетельствуют о том, что включение этих конкретных 4-недельная интервенция помощью dwu в день план предсезонной подготовки борцов в долгосрочной перспективе производимой или постоянной мощности, сила, мышечная выносливость, анаэробная мощность, и повышение производительности ловкость.

Поэтому лично я голосую, чтобы растянуть после того, как вы вернетесь домой с прогулки/бега/ходьбы. Вам будет очень приятно и тепло, и он будет чувствовать себя великолепно. Если вы найдете его скучным, включить некоторые пены прокатки или йоги, а также.

Я не думаю, что вам нужно , чтобы растянуть, и я не думаю, что кто-нибудь может указать на литературу, которая говорит, что вы абсолютно должны. Так что не волнуйтесь, если вы не можете, но попробуйте работать его.

+399
TCHEUTCHOUA SALDEU STEVE LIONE 3 июл. 2018 г., 3:00:31

синдром пателлофеморальные вероятно, что у вас есть! У меня была такая же проблема, не могу сидеть/стоять/колени в течение длительного периода времени (5-10 топы minsutes) без мои суставы в коленях болят.

+355
Progger 31 авг. 2019 г., 6:16:53

Все упражнения направлены на спине в качестве основной мышцы, а также работают бицепсы в качестве вторичного мышцы и сцепление прочность. По опыту я бы сделал обычные подтягивания и регулярное потягивание такие ручки вы сказали сделать такую же работу как обычный сцепление, так что держите его простым.

+330
yabi 29 июн. 2014 г., 13:46:26

Я не врач, ни я играл на ТВ, но то, что помогло мне до сих пор восхождение много лестниц. Я делаю 45 минут на лестничной машина, несколько дней на этой неделе в тренажерном зале. Это было похоже на 80-90 этажа. Я купил 2 очень разных пар обуви, но они сделали никакой разницы, по сравнению с моей старой обуви, при ходьбе после такой подготовки стали. Я не стрейч или пить электролиты тоже. Боль сразу станет гораздо более управляемым, хотя он все еще присутствует. Мои мышцы просто нужно немного более жесткий кондиционер, я думаю. Может быть, более важная, чем потерять вес, чтобы начать с, для меня. Надеюсь, боли совсем исчезнут при продолжении обучения. Мне 42 и 50 кг весом.

+306
Pash Shocky 20 мар. 2011 г., 22:10:44

Нам больно, наш организм, если мы едим на обед/ужин после тренировки (3-5 минут после тренировки, чтобы быть точным)?

Если это будет, как долго мы должны ждать, прежде чем мы можем начать обед/ужин после тренировки?

+282
user2446445 5 нояб. 2017 г., 4:14:51

Плато вызвана множество различных вещей. Иногда ваш организм просто привык к программе обучения и в других случаях ваше тело просто нуждается в отдыхе. Вот список, чтобы помочь вам через ваше плато:

  1. Новая программа обучения
  2. Лучше спать (если вы спите 6 часов, старайтесь спать 7-8)
  3. Короткое время отдыха между сетами (если вы делали за 90 секунд, попробуйте 30 секунд)
  4. Разных темпах через ваши наборы (2 секунды вверх, 1 секунду удерживайте 3 секунды идет вниз)
  5. Новая тренировка сплит (например: ноги в понедельник вместо груди и т. д.)
  6. Персональный тренер (они будут в состоянии, чтобы сузить вещи вниз лучше, чем у нас)

Например, мой личный тренер рекомендует мне взять неделю отпуска тренировки каждые 6-8 недель попал (высокая интенсивность тренировки), потому что мое тело просто рассыпется под интенсивность тренировки.


Включите ваш рацион, если это необходимо. Палео диета-это здорово, но вы пробовали что-нибудь еще?

Если вы ищете, чтобы сжигать жир с помощью кардио, постарайтесь оставаться в темпы удастся, где вы сможете провести разговор с кем-то не запыхавшись. Когда вы обнаружите, что тонкая линия, вы получите лучшие результаты от управления потери веса.

Что касается веса, если вы только делаете Весов может пора попробовать плиометрические упражнения. Я предлагаю разговаривать с личным тренером.

Помните ... даже если вы не теряете вес, возможно, ваши потери жира, но мышцы при этом не изменить свой текущий вес.

+236
Alok Dubey 9 июл. 2012 г., 9:52:19

Я хочу работать, чтобы делать больше подтягиваний, но имеют доступ только самую минимальную гимнастику (т. е., без турника), а потом нет тренажерный зал после этого, в течение месяца.

Каковы наилучшие способы, чтобы работать мышцы нужны для подтягивания, не имеющих доступа к любому оборудованию (например, бары, гантели, ленты, джунгли тренажерные залы и т. д.)?

+213
Maitreya 11 июл. 2015 г., 3:35:09

Кто-нибудь знает ежедневные тренировки, которые могут сделать меня тонкий при одновременном наращивании мышц? Я не имею в виду полный на тренировки люблю ходить в спортзал, потому что нет спортзала вокруг, где я живу. Я ем довольно здоровый, так что на самом деле, не смотря на диету. Сейчас я делаю 20 отжиманий каждый час, каждый день, но через 1 неделю он yeilded никаких результатов. Это может быть слишком рано говорить, если этот метод работает, но я бы все-таки оценить и другие идеи.

+191
Steve Main 19 февр. 2010 г., 12:40:28

Что произойдет, если я достигну предела?

Что если я не смогу сделать 5 повторений

Что если мне не удается в один и тот же вес

Вы, вероятно, достигнете предела 5х5 на ОНР быстро, программа сообщает вам подвох и перейти к 3х5 после 3-4 сеансов отказа. На сайте есть вся информация о deloading. Хотя по сути, да, вы достигнете смысл делать тот же вес, а другие увеличить лифтов. Я опустошила мою 1х5 становая тяга на 135 кг и присед в 100кг, но мой 1х5 ОНР заглохла и перестала недели до.

Я могу работать в выходные дни?

Мехди советы не применять в дни отдыха. Когда весы получают к вашему 1ПМ вы будете просто нужны эти дни для отдыха.

Я только что закончил программу, и я очень счастлива с моим ростом нуб и прогресс в своей форме. Я чувствую себя сильнее, в результате и рекомендовал бы его снова, это точно.

+90
Likky Devendher 22 февр. 2012 г., 23:23:57

enter image description here Я читал на нескольких сайтах (бодибилдинг и Т-нации), что приседания коробка хорошие упражнения, чтобы помочь с мертвыми лифтами. Вы не получите полный диапазон движения и на основе их делаю я, кажется, чувствуют большее напряжение в спине, а в ягодицы или ноги...так они как-то больше нравится становая? Это привод из коробки, что обеспечивает преимущества для мертвых подниматься?

+76
edusysadmin 6 авг. 2016 г., 23:56:32

В контекстном лоскуток тренировки Джим Stappani отлично подходит для прочности и действительно тонизирует все, что жир, который вы набрали.

+57
Khamidulla 24 февр. 2018 г., 13:38:34

Восхищаюсь твоей силой увеличивается! Но, я не понимаю, как качели гиревого может уменьшить переднего наклона таза или плеча-округления. На самом деле, я могу представить, как КБ качели может усугубить оба этих позно тенденции.

Вообще, осанка-это бессознательное. Одним из первых шагов к изменению осанки развивается осознание позы. Как вам увеличить вашу осведомленность о своей осанкой, вы можете изменить мышечную взаимодействия для укрепления осанки, что вы хотите.

У меня нет рекомендаций для упражнений для уменьшения АПТ.

Для того чтобы помочь уменьшить плечо-округления, рассмотрим укреплять спину с помощью тяги, подтягивания, и тяга штанги в наклоне строк.

+47
Sooriya Bandara 13 нояб. 2011 г., 8:09:22

Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно разбить цитату на две части.

На самом деле клавишей укрепляет мышцы тумака вращателя.

При нажатии накладные и правильно закончить локаут, все мышцы плеча плотно и по контракту. Как уходит вес с течением времени, прочность отделки должны увеличить и силу поэтому производится все договаривающиеся мышцы должны увеличиваться по мере хорошо.

Поскольку пресса использует манжета ротатора мышцы изометрически в стабилизировать положение блокировки в верхней части, и после надлежащей форме гарантирует, что они являются активными в этом качестве, а также безопасный относительно на должность наброс, кажется, что логичным способом укрепить мышцы тумака ... правильно пресс.

Это утверждение абсолютно правильное. Любая работа плеча, по необходимости будет включать в себя все мышцы плечевого пояса, передней, боковых и задних дельтовидных мышц, а также многочисленных мышц вращательной манжеты. Ближе к делу будет осуществлено в их правильную мощность в этой роли. Если роль вращающей манжеты плеча является stabalise плеча во время подъемов, то они будут проработаны и укреплены эффективно для этой роли.

Однако, это падает прямо здесь:

даже манжета мышцы ослаблены травмы и хирургического вмешательства

Это заявление абсолютов. Это говорит о пути (конечно не единственный) способ укрепления травмированного вращательной манжеты является накладные нажмите, или других нормальных движений.

В правильном клавишу блокировки, тем слабее мышцы поддерживаются в здоровом, и как исцелить травмированные мышцы, они способны возобновить большую долю своей нормальной функциональной нагрузки, если правильная техника используется с весами достаточно света, чтобы позволить это.

Это то, что обычно называют "план компенсации", когда организм вынужден совершить какое-либо действие за пределами своего нормального движения. Типичный пример хромает, когда мышцы ног получили ранения. Приведенном выше отрывке выступает за продолжение движения, когда необходимые мышцы травмируется, и работать вокруг нее.

В большинстве случаев это возможно, но если механизм ломается, как бывает, к концам тренировки, основной stabilisors плечевого пояса, могут не работать из-за травмы. Это потребует дополнительных усилий от альтернативных мышцы в неестественном диапазоны движения, либо при полном разгибании или сгибании. Это может в свою очередь привести к дальнейшему травмы.

Таким образом, травмированные мышцы можно вернуть к нормальному функционированию при выполнении их нормальную функцию, в действительности дали никакого выбора, кроме как исцелять, делать то, что они обычно делают.

Выше никак не вяжется с предыдущим заявлением, так как во время движения могут выглядеть одинаково, различные вспомогательные мышцы будут активны во время движения. Травмированные мышцы бы не работал нормально, поэтому никаких активных выздоровление может занять место.

Можете составное упражнение выполняется во время восстановления от ранения стабилизирующие мышцы? Да, но на значительный подвох.

В этом случае мы можем рассматривать скамейке или верхний пресс и травмы вращающей манжеты мышц или приседать изменения и травмы сгибателей бедра, или подобные соединения. Хотя важно во время восстановления, чтобы проверить ход мышц, Упражнения должны быть выполнены на вес deloaded, что не будет места тяжелым бременем на остальное совместное, если травму мышцы в спазме или плохо.

Кроме того, хорошую динамику восстановления будет включать (под руководством квалифицированного физиотерапевта) упражнений, которые конкретно включиться и помочь в восстановлении и силы мышцы.

+31
KarimIhab 16 янв. 2019 г., 10:37:05

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil