Все вопросы

18

Учета области живота подтянутой хорошей практикой?

Будет держать мой живот "скрываются" или тугие помочь укрепить мышцы живота? Есть ли какой-то негатив к этим сторонам? Я привык делать это в средней школе, но отказался делать это, когда я начал работать и сидячий образ жизни начался. ...
28 июл. 2016 г., 3:33:05
18

Будут частые тренировки на боксерском мешке имеют такое же отрицательное влияние на массу набирает так много работает?

Я люблю использовать боксерский мешок. Прежде чем я получил серьезно относится к занятиям в тренажерном зале и класть на размер, я использовал мою сумку до двух раз в день в течение 30-60 минут каждой сессии. Я был очень силен даже без подъема любые показатели на всех, и были очень определенными оружия, ловушки, спины и ядро. С учетом сказанного, я не считаю любой из этих мышц, как что-либо близко к "большой" во время. Когда я начал обучение веса набрать размер, я много читала о влиянии кардио, когда пытаются поставить на размер. Из-за этого я перестал использова ...
31 мая 2018 г., 19:54:43
16

Я тренировки все мои мышцы?

Я, в основном, выполняют следующие упражнения: бег (1-3 км), отжимания, подтягивания, приседания, приседания, икры, поднимает, доски, поднимая ноги, и мосты. Я меняю их немного. Например, один день я делаю подтягивания, а не подтягивания, боковые планки или боковой ножки поднятия, однако, я никогда не пользуюсь весами. Я должен включить что-нибудь еще? (не учитывая такие вещи, как растяжки или ходьба, чем я тоже занимаюсь). Дополнения: я-ФП (кто создал учетную запись сейчас). Спасибо, док, Ренни и ...
25 дек. 2012 г., 8:26:21
24

Лучшие примитивные нескольких минутах повседневной жизни для ограниченных по времени людей?

Я каждый день делаю 10 отжиманий, и с этим заканчивается мой ежедневный маршрут. Я тоже занимаюсь массовым 2 часа ходьбы, которая включает скалолазание и ходьба на длинные дистанции. Я хотел бы улучшить мой распорядок дня, но я не хочу зависеть от наружного зацепления, потому что по моему опыту это не продлится долго. Я хочу давать каждый день несколько минут, и я предпочитаю делать наиболее важных и прибыльных упражнения в это время. Я знаю, что ты будешь кричать, что я ленивый человек, и это может даже быть правдой, но сейч ...
8 июн. 2015 г., 0:12:42
15

Бесплатный стенд держатели присед безопасен для домашнего использования?

Много магазины продаем бесплатный стенд присед владельцев. Кажется, они могли бы вывести из равновесия, так как они не подключены. Они также не обеспечивают реальной системы безопасности. Они безопасны в использовании? И так, какой вес вы можете на самом деле использовать их? Не считая максимальный вес описывает производитель, но что на самом деле безопасны в использовании? Этот вопрос касается домашнего использования, где он действительно должен поймать вес после упражнение выполняется или на провал ...
27 мая 2018 г., 5:27:35
18

Какие решения для тяжелых ног гантелями

Заниматься фитнесом (метод Desbonnet/Rouhet) мне нужна нога веса от 8 до 15 кг (от 17 до 33lbs алюминиевый) в ногу. Я нашел только 2 кг (4,5 фунта) веса, что вы ремешок вокруг лодыжки. Я должен был бы приложить по крайней мере 4 из них в моей лодыжки, которые будут практически и заметно дороже. В идеале я ищу специальную обувь, на которую я мог бы вставить бар или дисков. ...
10 мая 2019 г., 19:52:50
21

Один ПМ формула - почему я устаю во время разминки

Я делаю обратный на один ПМ формула. То есть, если меня одного ПМ в определенном упражнении составляет 30 кг, а затем после 1ПМ = М(30 + р)/30 формула, вы получаете Р = 30(ПМ - м)/м . Но это также подразумевало бы, что в этом случае максимальное число повторений с 4 кг должен быть 195, а с 2 кг стоит 420 повторений. Однако, разминка с 28 повторений с 2 кг с последующим 26 повторений 4 килограмм делает меня устал уже. Я могу один раз нажать на 30 кг, но я не вижу никаких шансов, чтобы когда-нибудь 195 повтор ...
11 нояб. 2016 г., 6:03:24
16

Вертикальный прыжок и мышечной массы

Я играю в баскетбол и я хочу увеличить свой вертикальный прыжок, но на данный момент мои руки по-прежнему худой, так я смогу набрать мышечную массу на руках, а также сделать мой вертикальный прыжок выше? ...
12 февр. 2018 г., 0:51:07
22

Может взвешенного рубашка/жилет заменить обычной тренировки?

Быстрый поиск в Google позволил мне ознакомиться с различными взвешенный жилеты и рубашки, которые вы можете использовать во время тренировки, но я надеюсь, что моя естественная суточная активность могут заменить обычные тренировки, если я ношу тяжестей. Это, как говорится, я надеялся на что-нибудь более дискретным. Во-первых, будет ли это работать - учитывая что я с недостаточным весом, и есть больше/право на вырост, смогу ли я набрать мышечную массу? Есть взвешенный рубашка или похожие, которые можно использоват ...
13 нояб. 2010 г., 6:30:16
29

Вернуться в аэробной форме

У меня был хороший год-плюс ежедневные привычки велосипедах (коммутируют). После ухода из последней компании два месяца назад, я делал чуть больше, чем сидя на заднице. У меня есть лыжная поездка планируется на пару недель. Я бы предпочел, чтобы не закончить хрипы и боли после первого запуска. Сколько времени я должен потратить, чтобы вернуться в аэробной форме? Мне 45, мужчина, 19 камней. ...
28 июн. 2010 г., 13:55:16
16

Включать сывороточный протеин в рацион для похудения

Я 23-летний/ 84 кг/ 178 КМВ грузным парнем. Я начал программу потери веса. Я бегу вокруг 6-6.5 км (беговая дорожка + Алыпкачев), покачать пресс, упражнения живот, а затем сделать 2-3 спринты день и сделать то же самое 6 раз в неделю. Я также уменьшил мой потребление калорий. Завтрак - кукурузные хлопья/каши/фрукты/овсянка Обед - Смесь Овощей + Хлеб + Салат + Рис Ужин - Молоко + Капуста После тренировки - 300 мл мята лимон с медом (сразу после тренировки) Мне посоветовали несколько парней в тренажерном зале, что я должен заменить мой "После тр ...
16 июн. 2011 г., 15:22:05
22

Как набрать жир и мышцы и не "мышечной" в одиночку, как мне толстеть?

Я сейчас очень худая 59.7 кг, 6'1, не вегетарианец, и я хочу почти удвоить свой вес до 90-100кг как я могу сделать это за очень короткий(иш) период времени? (6 месяцев) Я не хочу набирать "мышечную массу" я просто хочу набрать вес без всех этих "упражнений и получить мышечной" теории. Может, начать с изменения / настройки моя диета? ...
5 авг. 2015 г., 6:13:51
26

Какой хороший (закрытый) упражнение полка для компьютерного ученого?

Я начинаю упражнение полка, чтобы помочь преодолеть негативные последствия моего образа жизни - в частности, часов после часа надо за компьютерным столом сидит читает и печатает в текст за несколько часов. Нет, я не писатель. Я ученый. По 8 часов в день я работаю за компьютером, в компьютерном кресле, спиной и бедрами согнутых в классический "Тетрис з" формы, что я знаю, это не хорошо для моего позвоночника. Я могу немного ходить в офисе во время коротких перерывов, но это будет не так много, да и я не заинтересованы в замене мой компьютер стул с-с ...
11 мар. 2011 г., 15:52:35
27

Меньшее зло, когда дело доходит до закуски: сладкий соленый против

За последний год я кардинально изменила свои привычки в еде (лучше, если можно так сказать) и я в настоящее время обучение два раза в неделю и делать кардио один раз/два раза в неделю. Однако, я до сих пор иногда падают вкусняшки. Есть хороший научный оснований предпочесть один над другим. Е. Г. 50г пакет устанавливает против 50г Сникерс? От того, что я вижу на упаковках, калории являются более или менее одинаковы. Единственная разница для меня является то, что чипы длиться дольше. Так кроме того, что пытался избежать их, что-нибудь из категории "здоровыми", ...
22 сент. 2018 г., 12:09:10
16

Боль в правой дельтовидной определенные упражнения

Когда я пытаюсь делать это упражнение с 8lbs, я едва могу поднять правую руку, и моя правая дельтовидная действительно больно. Я могу легко поднять мою левую руку. Как укрепить правой дельтовидной так это симметрично левой дельтовидной? ...
11 июн. 2015 г., 0:43:03
28

Газ из легких, а делать русские повороты

когда я делаю Русский твист я чувствую, что воздух вышел из моего рта, слегка хрипящий звук. Я имею в виду физику очевиден (ОФК газ выходит, когда я делаю упражнения, которые давят на легких), но я просто хочу сделать 3х уверены, что это хорошо/нормально ЭСП с хрипящий звук? Это не мой легких немного прокололся? В настоящее время я делаю это, и как мне нормально дышать и не чувствуете ничего необычного за исключением, может быть, на 5% больше, трудно дышать (как будто ты под водой, но не так много) и через 10 минут он пропал (до сих пор чувству ...
12 янв. 2014 г., 6:43:22
20

Это 15% класс/наклон на беговой дорожке же, как и на дороге?

Параметр наклона 15% на беговую дорожку такой же, как дороги на 15% класс? Он должен быть выключен не менее чем на 1%, так что нужно, чтобы сделать дорожку ближе к выполняющимся на равнинные земли, так что 1% протектора = 0% дорог, но как насчет 15%? ...
16 мар. 2019 г., 8:44:42
25

Каким образом частота влияет на восстановление, контролируя интенсивность и объем?

В чем именно заключается механизм организма, чтобы оправиться от стресса силовых тренировок и адаптироваться к большим нагрузкам, и как частота тренировок влияет на этот механизм? Для иллюстрации рассмотрим двух людей не на наркотики: Человеку приседания 6х5, раз в 3 дня, с весом, который принимает последний рэп близок к провалу. Лицо Б приседания 2х5, каждый день, с весом, который принимает последний рэп близок к провалу. Кто становится сильнее быстрее? Три возможности: Человек становится сильне ...
27 июл. 2014 г., 20:19:42
20

Почему я не могу докоснуться до пальцев ног и как ее исправить?

Я не могу нагнуться и коснуться моих пальцев,я мог дотянуться только до голеней...я регулярно 21,5'6 и заниматься спортом.Я даже не могу добраться до моих ног, когда сижу. Это не новая проблема, я всегда не мог достичь пальцами.Я чувствую напряжение в мои бедра, когда я все-таки попробую. ...
18 нояб. 2010 г., 2:44:28
20

Я действительно набрала 14 кг после всего 4 занятий кроссфит?

Я худой, негодный 24-летний мужчина весом 143.3 фунтов (65 кг). Я начал кроссфит две недели назад (вместе со здоровым, фрукты и богатые белком диеты) на основе 2-х тренировок в неделю. Сегодня у меня 4-й тренировки (2 недели) и пошла покупать весы. Когда я пришла домой, я взвесилась голая перед имея ничего, чтобы поесть, чтобы увидеть, если я набрала вес еще. Получается, сейчас я вешу 157.8 фунтов (71.6 кг). Это нормально? Мой масштаб не тот? Это слишком много в слишком мало времени, чтобы быть правдой ...
20 июл. 2011 г., 3:01:52
19

Есть ли альтернатива Т-захват (Нейро сцепление) изометрические стабилизатор напряжения пуш-ап?

Я слышал некоторые рекомендации по использованию Т-образной ручкой (Нейро сцепление) специально для отжиманий. . Я хотел бы знать, каковы преимущества в ее использовании, как по сравнению с обычной пуш-ап. Кроме того, я хотел бы знать, если с помощью тонфа в пуш-ап (держа его в аналогичным образом, как показано на рисунке) могут иметь те же льготы и хорошая альтернатива Т-образной ручкой (Нейро сцепление)? ...
20 февр. 2018 г., 10:02:28
24

Что лифтинг не советую науки для немолодой человек с семейной историей болезни сердца?

Люди поднимают по многим причинам: чтобы добавить мышцы или похудеть. Игнорирование этих причин, что наука говорит об отмене для долголетия? Я бегаю, я хожу в тренажерный зал на год два, но я уже устал от него и спрашиваю, почему я должен беспокоиться. ...
12 окт. 2011 г., 10:38:12

cialis generic buy viagra online viagra generic buy cialis viagra without doctor prescription